1. Thực phẩm cần thiết xây dựng cơ thể (protein)

Cần thiết để xây dựng mô.
Gia tăng khả năng đề kháng, chống lại sự nhiễm trùng.
Cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết.

Những thực phẩm giàu protein là : thịt, sữa, những sản phẩm từ sữa, thịt gà, đậu, trứng, quả hạt, cá, hải sản và trái lê tàu.

2. Thực phẩm duy trì chức năng của cơ thể (vitamin)

Giúp cơ thể thực hiện những chức năng, hoạt động bình thường.
Giúp tăng nhu động ruột và tăng hoạt động hệ hô hấp.

Nguồn thực phẩm chứa nhiều những chất này là trái cây và rau xanh.

3. Thực phẩm cung cấp năng lượng (carbo-hydrate và mỡ)

Nguồn năng lượng chủ yếu của cơ thể.

Những thực phẩm này gồm: gạo, bắp, bánh mì, khoai tây và những thức ăn ngọt (tránh ăn quá nhiều những thức ăn này), mỡ và dầu.

Bạn cũng cần phải bổ sung nhiều sắt hơn trong thời gian này, nhằm giúp sản xuất và duy trì lượng máu khỏe mạnh. Chống thiếu máu. Nguồn cung cấp là lòng đỏ trứng, gan, thịt heo, thịt bò, rau muống…

(Theo GiadinhENFA)