Ở nước ta, bệnh còi xương do thiếu vitamin D vì ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít xảy ra nhưng không phải là không có, và đó chính là những điều đáng tiếc đối với các trẻ và gia đình có trẻ bị còi xương trên đất nước nhiệt đới như Việt Nam.

Tắm nắng là điều kiện bắt buộc

Như chúng ta đã biết, vitamin D là chất giúp xương phát triển vững chắc, tăng sức mạnh cơ bắp. Nếu thiếu vitamin D người trưởng thành dễ bị loãng xương, làn da bị lão hóa, còn trẻ em thì bị bệnh còi xương. Nhưng vitamin được thu nhận qua thức ăn rất ít, chủ yếu do cơ thể tự tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Vì vậy tắm nắng là điều kiện bắt buộc để trẻ có cơ thể khỏe mạnh, cứng cáp.

Ngay sau khi sinh khoảng 1 tuần, bà mẹ và em bé nên được tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng. Lúc đầu chỉ nên tắm nắng trong vài phút sau tăng dần, khi trẻ được 3 tháng trở lên có thể tắm nắng trong khoảng nửa giờ. Chú ý tránh gió lộng.

Trẻ thiếu tiếp xúc với ánh mặt trời, thiếu vitamin D thường có biểu hiện biếng ăn, ngủ hay giật mình, đổ mồ hôi trộm, tóc mọc không đều. Đặc biệt với trẻ sinh thiếu tháng, trẻ không được bú sữa mẹ, thiếu hụt vitamin D nhiều hơn.

Những sai lầm thường gặp

Một số gia đình quá giữ gìn cho bà mẹ và em bé nên không cho ra ngoài trời. Ở miền Bắc nước ta, về mùa đông trời lạnh tránh gió là tốt nhưng vẫn cần phải cho trẻ tiếp xúc với ánh mặt trời khi có điều kiện.

Không phải tắm nắng nghĩa là phải trực tiếp ngồi dưới ánh nắng mới được. Khi ngoài trời có nhiều gió bạn vẫn có thể cho trẻ ngồi trong nhà, bên khung cửa mở rộng, không "tắm nắng" phía sau cửa kính.

Giờ tắm nắng tốt nhất chủ yếu là khoảng từ 7 đến 8 giờ sáng. Về mùa nắng nên tắm nắng lúc 6 giờ 30 đến 7 giờ 30. Có gia đình nghĩ rằng khi có nắng lên mới cho trẻ ra tắm, lúc ấy nếu ánh mặt trời đã trở nên chói chang thì tác dụng tốt không còn mà chỉ còn tác hại do tia cực tím chiếu vào da, mắt.

Tắm nắng và việc sử dụng vitamin D

Như trên đã nói, cơ thể có được phần lớn vitamin D là do tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Thiếu vitamin D quá trình vận chuyển calci từ máu đến xương bị trở ngại, làm xương không cứng và phát triển được, trẻ thiếu vitamin D kéo dài sẽ dẫn đến bệnh còi xương rất nguy hiểm. Nếu thấy trẻ có biểu hiện thiếu vitamin D, điều trước tiên và lâu dài là các gia đình vẫn phải cho trẻ tắm nắng. Khi những biểu hiện thiếu vitamin D - còi xương rõ rệt hơn cần đưa trẻ đến bác sĩ, qua thăm khám bác sĩ sẽ xác định trẻ có cần dùng thêm vitamin D hay không, tuyệt đối các gia đình không tự ý tiêm hay cho trẻ uống vitamin D. Vitamin D sẽ trở nên nguy hại khi dùng quá liều.

Nói tóm lại, bệnh còi xương do thiếu vitamin D không khó và cũng không dễ để phòng tránh. Tránh được bệnh còi xương bằng biện pháp tắm nắng thường xuyên vừa dễ thực hiện vừa không tốn tiền. Kể cả những gia đình có đời sống vật chất tương đối, ngoài việc ăn đầy đủ các loại thực phẩm, cũng cần cho trẻ tắm nắng để cơ thể phát triển khỏe mạnh, thông minh.