Dưới đây là bảng hướng dẫn thời gian ngủ trung bình mỗi ngày cho trẻ ở từng độ tuổi:

Lưu ý: Thời gian ngủ ban ngày và ban đêm của trẻ không nhất thiết lúc nào cũng theo bảng trên, trẻ cũng có thể ngủ lâu hơn vào ban ngày và ngủ ít lại vào ban đêm, hoặc ngược lại.
 

Hãy nhớ rằng hầu hết các trẻ em đều ngủ nhiều, nhiều hơn cả thời gian mà bố mẹ cho trẻ ngủ. Nếu một đứa trẻ có thói quen ngủ ít hoặc không thích ngủ ngày hoặc đi ngủ lúc 10 giờ tối mà bố mẹ cho là do trẻ không có nhu cầu ngủ nhiều thì thật sai lầm.
 

Khi một đứa trẻ bị thiếu ngủ sẽ có những biểu hiện mệt mỏi… Để biết trẻ có bị rơi vào tình trạng này hay không, bố mẹ có thể tự kiểm tra bằng các câu hỏi sau:

• Trẻ có thường ngủ gật khi đi xe không?
• Có thường phải đánh thức trẻ vào mỗi sáng không?
• Trẻ có vẻ cáu, khó chịu hoặc mệt trong ngày không?
   

Nếu câu trả lời là "có" đối với tất cả các câu hỏi trên, rất có thể trẻ đã ngủ ít hơn nhu cầu ngủ của cơ thể. Để thay đổi điều này, bố mẹ cần giúp trẻ có một thói quen đi ngủ bằng cách định ra một thời gian đi ngủ thích hợp, đánh dấu và nhắc nhở trẻ đi ngủ đúng giờ. Một đứa trẻ chưa đến tuổi đi học hoặc bắt đầu vào tiểu học thì cần 11 đến 12 tiếng để ngủ vào ban đêm, và thời gian ngủ sẽ giảm dần khi trẻ lớn hơn. Tuy nhiên, khi đã là một thiếu niên, trẻ vẫn cần 9 đến 10 tiếng trong một đêm để nhắm mắt.